750 grammes
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Une petite gourmandise??

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Allez laissez vous tenter c'est allégée !! 
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  Chez Mémère Dédé 
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9 mai 2008 5 09 /05 /mai /2008 08:06

 

Photo045 (2)

 

Hé oui! une salade typiquement tunisienne malgré que je ne l' ai pas agrémenté d' oeuf, de thon, d' olive, car je voulais faire un kafteji que je posterai plus tard. 

de plus ce que je préfère et les tunisiens comprendront c' est de le déguster en casse croûte! j'adorrreee!!
De plus c' est vraiment une recette à 0point car pas d' huile d'olive ( normalement y en a à gogo!) rien que des légumes!

  Chez nous la slata méchouia c' est comme la salade verte en France elle se pose pratiquement chaque jour sur la table pour âtre dévoré en un clin d' oeil!

voilà donc la recette à 0 pts
Pour 3 personnes :
4 Poivrons ou piments (ou les deux à la fois),
5 tomates,
Gousse d'ail,
Jus de citron,

                                                               Sel, Poivre,

2 cul. D' huile d' olives ( à, compter)
Thon, Câpres, (à compter)
Olives vertes ou noires(idem, à compter)Photo049 (2)
 

 

 

 
Laver et essuyer les tomates ainsi que les piments, faire chauffer le four au maximum voir même la fonction gril.
Placer les tomates et les piments dans un plateau et laisser griller durant 30 min. A mi-cuisson retourner les légumes dans l' autre sens et ajouter la gousse d' ail. Laisser griller jusqu'à ce que la peau noircisse et devienne plus tendre.
Une fois cuit il faut les éplucher (poivrons tomates et ail) avec douceur afin que la peau ne se détache pas avec les poivrons.(petite astuce, moi je les mets directement dans un sac en plastique préalablement nettoyé et je ferme jusqu'a ce qu' ils tièdissent car ça permet à la peau de se décoller facilement) Ensuite prendre les poivrons bien nettoyées et épépiner.
Les placer dans un MEHRES (pour ceux qui connaissent pas c' est une sorte de pétrin qui sert a broyer les aliments), sinon vous pouvez utiliser un mixer, mais il faut être attentif pour que les poivrons, les tomates et l' ail ne soient trop broyés.

Videz le mélange dans un petit saladier rajouter deux cuillères d' huile d' olive, une cuillère de jus de citron frais, sel, poivre, du câpres, bien mélanger. et après les décorer d' oeuf couper en 4 ainsi que des olives.

mettre au frigo 15 min où plus. Servir frais. 

 

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4 mai 2008 7 04 /05 /mai /2008 08:33

Photo024 (2)

 

Ce plat est typiquement marocain, il est vraiment délicieux. C' est un plat consistant qu' il ne vaut pas renouveler plusieurs fois dans le mois! mais sinon c' est un vrai délice! facile et rapide, je ne peux qu' à vous inviter à le faire!

 

Pour 2 personnes soit 12 PTS la partPhoto026 (2)

 

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
400g de  cuisse de poulet4 pts
5 gros oignons0
1 sachet safran0
2CC d' huile2pts
sel, poivre0
pour l pâte0
350 g de farine17,5pts
eau0
1CC de sucre0,5
sel0
   

Photo025 (2)   

 

Pour les trides, versez la farine dans une terrine. Ajoutez du sel, un verre d' eau et un filet d' huile. Malaxer la pâte jusqu' à former une boule. Séparez-la en plusieurs boulettes.      
Du bout des doigts, étalez longuement chaque boulette pour obtenir des feuilles très fines et presque transparentes. Faites-les cuire à la poêle, comme des crêpes. Réservez-les.      
Découpez les deux cuisses du poulet.

 

Disposez les morceaux de poulet dans une marmite. Arrosez d' huile. Ajoutez les oignons coupés en lanières, le safran, du sel, du poivre. Faites mijoter 10 min. 
Couvrez. Laissez cuire pendant 1 heure.      
Au-dessus d' une terrine, tirez sur les trides et émiettez-les grossièrement. Disposez-les dans un joli plat de service. Installez les morceaux de poulet par-dessus et napper les de sauce.

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30 avril 2008 3 30 /04 /avril /2008 08:05

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Il y a différent sorte de couscous notamment et pas moins la meilleur le couscous tunisien!! (milles excuses pour les autres! ;-))

 

Que dire, ce billet je vais le centrer sur le plus beau pays du monde (ne le dites pas à mon mari, il y aurait débat vu que lui est marocain!!)

 

Un petit retour à mon enfance, un retour au souvenir, aux odeurs, et au soleil!!! ha!! que des souvenirs, çà me manque comme même!!

 

sidi bou said 

 

Bref le principal vous me dirai c' est que ce couscous comporte peu de points vous pouvez même le faire pour vos invités, ils y verront que du feu!!

 

Pour 8 personnes  si on prend 1 personne sans semoule et viande  2 pts, rajouter la semoule soit 4CS cela vous fait un couscous sans viande à 6 pts après vous n'avez plus quà compter la viande selon ce que vous prenez (voir sous le tableau)

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  
1 kg de semoule (moi, je préfère la fine)6CS fait 4 pts
4 pommes de terre moyenne4 pts
4 carottes
4 oignons
3 piments doux
9 CS pois chiches trempés la veille 7,5pts
viande (merguez, viande de boeuf, poulet, mouton...)à comptabiliser selon ce que vous prenez
2CC Huile d' olive et 2CC de beurre pour la semoule3pts
sel, poivre, coriande, harissa (tunisien ou on ne l' ai pas! hihihi)
3CS de concentré de tomate1,5 pts
on peut rajouter d' autre légume (choux, potiron, courgette...)
 

attention Boeuf faux filet : 120G compter 3pts

 

drapo tunisie

 

                1 merguez : 5,5pts

 

                poulet : 100G compter 2pts

 

 

 

 

Je commence par couper et hacher les oignons, je les fais revenir dans la couscoussière avec les 2CC huile puis je rajoute la viande ainsi que les épices sauf le sel. J' ajoute 1 petit verre d' eau et je mets ma petite boite de concentré de tomate et je laisse mijoter 3 mn. J' ajoute encore un petit verre d' eau et je mets les piments, 5 mn encore. 

 

En attendant je nettoie tous mes légumes.J' épluche les carottes et les pomme de terre et je les coupe en 2 pour la pomme de terre et en 4 pour les carottes.

 

Je retire mes piments. Et là, je mets une bonne casserole d' eau, les pois chiches et les légumes. attention la sauce doit couvrir les légumes.

 

Je met mon couscous dans un saladier et je met du sel 2CC de beurre light. je rempli un grand verre d' eau tiède et je le verse doucement sur la semoule tout en écrasant les boulettes qui commence à se former. je laisse environ 2 min histoire de laisser gonfler la semoule.

 

Puis dès que la sauce commence à bouillonner, je place ma semoule ainsi préparer dans le dessus du couscousier (le panier troué)  et je mets bien mon couvercle. Dès que la vapeur commence à arriver, j' essaie d' aérer en la soulevant délicatement la semoule avec une grosse cuillère en bois.

 

Après 15 mn, j' enlève le dessus du couscousier et je remets la semoule dans le saladier de tout à l' heure et  je refais la même opération avec de l' eau chaude et je laisse un peu reposer, le temps d' enlever mes pommes de terre et mes carottes s' ils sont cuits.

 

Je rajoute éventuellement un peu d' eau et du sel . quand ça la sauce bouillonne de nouveau, je replace la semoule dans le dessus du couscousier et je laisse cuire encore 15 mn environ.

 

Plus qu' à disposer dans des assiette voir même dans un grand plat!

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20 avril 2008 7 20 /04 /avril /2008 09:06

Photo027 (2)

 

 

 

Allez un petit plat sucré salé que mon mari adore! bien entendu il est peu calorique voyez plutôt :

 

Pour 4 personnes soit 4 points par personne

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  
600 de poulet (vous pouvez mettre n' importe quelle viande) 8 pts
500g de navets (moi je les prend jaune car ils ont plus de goût) 0
1/2 bouquet de persil 0
1 gros oignons coupés et hachés finement 0
4CC d' huile 4pts
la ponte d' un couteau de coriandre moulue, de curcuma et du gingembre de même 0
1 sachet de safran 0
1 verre d' eau 0
2CS de sucre 2 pts
1/2 CC de cannelle 0
20g d' amande en poudre 2pts
sel 0
poivre 0

 

Photo028 (2)

 

Dans un tajine ou faitout, versez l' huile et mettre les oignons hachés, la viande coupés en morceaux, le sel, le poivre, le curcuma, le safran, le gingembre. le faire rissoler dans quelques minutes, rajouter l' eau et le bouquet garni. et laisser cuire      
Entre temps éplucher les navets et les couper en 2. Les faire bouillir dans une marmite. Un fois cuits, enlever l'eau, et y rajouter environ 3 à 4 cuillère à soupe de la sauce de tajine, le sucre et la cannelle.      
Laissez mijoter à feu doux jusqu à ce que les navets deviennent confites.      
Une fois la viande cuite, enlevez le bouquet garni      
Disposer dans un plat ou tajine, la viande et poser dessus les navets confites et arroser des amandes hachés

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3 avril 2008 4 03 /04 /avril /2008 16:41

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2 avril 2008 3 02 /04 /avril /2008 17:02


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Il y a des soirs comme çà ou on  a pas envie de faire à manger, alors quoi de plus rapide que de faire du kefta!
 
  pour 2 personnes affamés  3,5PTS PAR PERS

                                                             
   

500 G

    DE VIANDE HACHE 5 % (DONC A VOLONTE)

   
   

7 PTS

   

   
   

3 OIGNONS

   
   

   
   

2 TOMATES

   
   

   
   

1/2CC DE CUMIN 1/2 CC DE PIMENT ROUGE MOULU,SEL    persil

   
   

   
   

Dans un saladier mettre la viande haché, le persil haché, les épices,condiments ainsi qu'un oigon rapée sur la rape la plus grosse et bien mélanger le tout (moi je le fais directement à la main)
 
  dans un plat au four mettre les 2 oignons coupés en lamelles, et la tomates en  4.
 
  prendre la viande mélangé et faire des boulettes, les incorporer dans le plat  au four.
  l'enfourner pour 15-20 min à 150°.

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